Transparência

É muito importante o aspecto físico e mental do sexo. Quando bem praticado, é capaz de nos oferecer benefícios incríveis para a saúde, como por exemplo o aumento da autoestima, melhoria do humor e, mais importante que tudo, o fortalecimento da relação entre o casal.

Uma das atividades que todos gostam, e todos desejam saber mais sobre como melhorar o seu desempenho. Pois, não adianta apenas praticar, deve existir todo um cuidado e uma atenção para que essas relações sejam sempre bem estimulantes, saudáveis e…. porque não memoráveis? Então decidimos falar sobre isso aqui algumas dicas valiosas para que possa se superar.

Atividade Física:

Se no caso da sua única atividade física é a que está a pensar, pois está na hora de começar a fazer outros exercícios para melhorar o seu desempenho. Não acredita? Pensa comigo, se em alguma noite mais quente você teve uma dor de braços ou de coluna, ou até alguma falta de fôlego, é bem claro que está fora de forma. A longo prazo, estes tipos de problemas podem ser agravados com a disfunção eréctil ou mesmo ejaculação precoce, resultantes deste tipo de cansaço e sedentarismo.

Ter a prática de exercício físico eleva a sua autoestima, o que nos gera confiança e aumenta a libido. Procure dois tipos de exercício: os cardiorrespiratórios e algum de musculação. Para o caso do primeiro pode fazer corridas ou simples caminhadas que o ajudarão a ter mais fôlego e disposição. Já os exercícios que são localizados irão ajudar a tornar a relação mais intensa.

Homens que fazem flexões por exemplo fortalecem a parte superior do corpo e conseguem melhores ter melhores desempenhos quando ficam por cima, evitando cansaço e dores nos braços após o sexo. Praticar também exercícios que trabalhem a zona pélvica traz vários benefícios uma vez que aumentam a sua resistência e fortalecem os músculos da região, melhorando também a rigidez eréctil e a ejaculação. Não esquecer também de fortalecer as pernas, quadril e glúteos. Desta forma melhora também todo o desempenho em posições verticais.

Alimentação:

Quando falamos sobre a alimentação e Desempenho Sexual, não nos referimos somente a afrodisíacos. Ter uma alimentação boa e saudável todos os dias tem um forte impacto no nosso desempenho e, claro, também na qualidade de vida. Uma alimentação desregrada pode causar mal-estar, inchaço e reduzir a energia – e ninguém se sente sexy assim, não é mesmo?

Existem alimentos como a melancia e o mel que podem aumentar a sensação de prazer. Os espargos por exemplo são ricos em ácido fólico, uma substância que ajuda a produzir histamina, o hormônio responsável pela libido. As ostras, por exemplo, que são muito ricas em zinco, um mineral que ajudar a aumentar a produção de testosterona.

A aveia e o trigo também são bem ricos em zinco, e bastante são recomendados no tratamento da disfunção eréctil, uma vez que são fonte de l-arginina. As amêndoas que também são fonte de zinco, selénio e vitamina E, contêm também os ácidos gordos que melhoram o humor e aumentam a disposição, fertilidade, prazer e desempenho sexual.

Criatividade:

Não se esqueça de inovar. Não precisa fazer o Kama Sutra todo, vai com calma… Mas pode sempre optar por algumas novas posições, acessórios ou até locais diferentes. Sair da rotina também pode fazer toda a diferença para o casal.