Transparência

Ansiedade é um dos transtornos que geram desconforto, medo e muita preocupação.Cerca de 33% da população mundial sofre com esse mal. Existem, na verdade, dois tipos de ansiedade: a positiva, que nos gera motivação, e a negativa, que impede o nosso relaxamento e é um obstáculo que afeta muito todas as áreas da nossa vida, inclusive o sexo.

Porque a ansiedade afeta na hora do sexo?

São muitos motivos pelos quais a ansiedade atrapalha o desempenho sexual. É válido ressaltar que é muito comum que o problema afete homens pela própria pressão da sociedade, uma vez que fazer sexo, a virilidade e a ideia de que “homem de verdade não pode recusar uma transa” são tidos como parte de sua natureza.

Grande parte dos homens acabam exigindo muito de si pelo medo de não conseguir uma boa performance e não agradar a parceira. Assim, é normal acabar se sentindo muito pressionados para conseguir ter um bom desempenho. O medo de acabar falhando na hora H acaba tomando conta do pensamento dos homens durante o sexo, e, por conta disso, é exatamente o que acaba acontecendo.

Ter ansiedade na hora do sexo pode desencadear muitos problemas durante a relação. Além disso, muitas vezes, falta o prazer para ambas as partes envolvidas, a ansiedade também pode causar ejaculação precoce e disfunção erétil

Ansiedade e Ejaculação Precoce

A ejaculação precoce que é decorrente da ansiedade é causada pela adrenalina que é liberada na corrente sanguínea durante o sexo. Feito isso, que é ansioso acaba tendo uma maior excitação durante a transa, o que causa a ejaculação precoce.

Ansiedade e Disfunção Erétil

Assim como na ejaculação precoce, na disfunção erétil que também é causada por conta dos homens gerar uma descarga de adrenalina no sangue. Porém, nesse caso, essa liberação de adrenalina acaba diminuindo a dimensão dos vasos sanguíneos e, portanto, alterando a quantidade de sangue irrigado para a genital, causando a disfunção e comprometendo a ereção.

Aprenda a respirar para controlar a ansiedade

Antes da relação sexual, existem também alguns exercícios de respiração que ajudam a baixar a ansiedade. Fique focado somente em sua respiração e em mais nada. Inspire o ar em 3 tempos até encher seus pulmões, e, depois, segure o ar e expire pelo nariz em 5 tempos até esvaziá-los.

Confie em você mesmo

Ter mais confiança no que está fazendo é a grande chave para um bom desempenho na cama. Acredite sempre mais em você.

Foque no que é necessário

Não fique preso a pensamentos de “e se der errado…”, “e se eu não conseguir ter uma ereção…”, “e se ela não gostar…” – concentre-se sempre no momento, no prazer e no que ambos estão sentindo.

Relaxe

Relaxar é uam das melhores maneiras de aproveitar uma relação sexual. Esqueça um pouco suas preocupações de todas as esferas que regem sua vida – profissional, familiar, financeira e só desfrute a ocasião e momento presente.

Cuide da alimentação

Muitos estudos que nos apontam que uma dieta rica em água e magnésio possui um papel fundamental quando falamos da ansiedade. Isso porque, de acordo com cientistas e pesquisadores, a falta de água também pode desencadear estresse e consequentemente a ansiedade.